Citazione Originariamente Scritto da tokygio Visualizza Messaggio
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MEZZA ORA PRIMA DELLA COLLAZIONE PRENDO 1 PACK DEL TERMOGENICO ANIMAL CUTS 42 PACKS DELLA UNIVERSAL Devi prenderne 2 pacchetti, uno anche prima pranzo

7:30 collazione-yougurt magro bianco con dentro ceriali integrali e 6 uove solo un tuorlo di queste 6 uove con dentro 10 mandorle tostate

spuntino verso le 10:30 25 g di proteine si siero di latte e un frutto che frutto?

12:30-pranzo 50 gm pasta integrale zucchine bollitte senza olio senza sale e una scatola di tonno al naturale da 150g forse pochi carbo, aumentali fino ad 80 gr un cucchiaino di olio, ed un pò di sale...

spuntino 16:00- 25g di proteine e un frutto

verso 18:30 -prendo 5g di amino ranifficati mi alleno in palestra subito doppo l'allenamento 40 g di proteine

poi cena-pollo hai ferri un 200g e l'insala lattuga

le proteine che prendo sono xTREME WHEY PROTEIN DELLA XCORE NUTRITION