avendo 20 anni e nn lavorando questa estato, la mattina la passo in casa e il pom esco con amici , niente di faticoso
mi alleno 4 volte a settimana per 1 ora e certe volte corro una decina di minuti
dormo 8 ore a notte circa e la sera o stò a casa o esco (niente di movimentato)

diciamo pure che il mio dispendio calorico nn è moltissimo
potrei provare con una 2500 o 2600 secondo me..

ora ho alzato la dieta a 2300 da 1 settimana e sono aumentato di mezzo kilo ,nn sò come interpretare questo cambiamento.. se rimango fisso ancora per 10 giorni con questo peso aumento di 300 kcal, se invece aumento di un altro mezzo kilo o qualcosa aumento di 100 kcal
beh io la dieta in linea d massima la sò fare, ma nn sl quanto..