non va la foto?
Principiante
non va la foto?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
la dieta nn è male, ma si può migliorare:
gli spuntini li sostituirei cn frutta fresca o una manciata di frutta secca.
il parmigiano, alternandolo cn lo yogurt (non zuccherato) li aggiungerei alla colazione.
posta anche la scheda, che da come l'hai descritta pare proprio pessima
per la spiaggia quoto Spit!!!
Principiante
In Warm-Up
a cena non mangiare pasta riso pane!
mangia solo carne o pesce con un pò di insalata!
alla mattina mangiati 2 o 3 fette biscottate con un pò di marmellata!
Principiante
beh la spiaggia è da sogno...ero alle maldive!
qndi da qllo ke ho capito no ai carboidrati la sera e a colazione devo mangiare di più
oggi ho comprato le noci x gli spuntini
la skeda la posterò in qsti giorni
Mr Olympia
Ciclo di Forza
sul fatto di nn mangiare carbo a cena nn sn per niente d'accordo: una modesta quantità a basso indice glicemico va bene. se ci si allena nel tardo pomerigio direi che è auspicabile.
Larry Scott
Ciclo di Massa
Quoto Phoenix. Aspettiamo di vedere come é strutturato l'allenamento.
Franco Columbu
In Pre Gara
Dalla foto che hai postato, non mi sembra che la tua situazione sia poi cosi' disastrosa!
Basta ottimizzare allenamento e dieta.
Eliminerei le ripetizioni infinite per la parte inferiore, che sono tuttaltro che efficaci.
L'allenamento ideale per te è........
Meglio vivere di rimorsi che di rimpianti
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri