Rafforzare la schiena

[°°sOmOja°°]

no in effetti i lombari non hanno mai doms, al limite dopo gli squat e stacchi pesanti può capitare di avere doms ai glutei\femorali\adduttori

[JillCooper]

ok allora una sola domanda per ora, come lo faccio il video? in modo che capiate bene se eseguo l'esercizio bene o male

[°°sOmOja°°]

un video anteriore\laterale (45° rispetto a te) ad altezza del bacino

un video laterale, sempre altezza bacino

[Dargor]

anzi mi passano quei piccoli acciacchi che mi vengono dal lavoro.

Ahiahiahiahi, attenzione xkè 99/100 chi mi ha detto queste cose ha una tecnica spaventosa e una postura scorretta nella vita di tutti i giorni.

[JillCooper]

beh lavoro molto al pc sto seduto molto tempo di fila, anche se dovrei fare una pausa in teoria, in pratica se mi alzo sono licenziato! :-D

[JillCooper]

Beh ecco il video, non sono convinto di averlo fatto proprio nelle angolazioni giuste, lateralmente non c'era spazio, ma magari la prossima volta provvederò a mettermi di traverso per riprendermi meglio...

a voi la parola!

[°°sOmOja°°]

ciao
la schiena è apparentemente dritta o comunque si curva poco in zona lombare (ma in buona parte è imputabile al carico ridotto) però si vede che non iperestendi prima di staccare da terra
dovresti provare a buttare il sedere in fuori maggiormente per irrigidire la zona bassa (e alta) della schiena

ti posto un video di stacco sumo ma rende lo stesso l'idea (credo)
http://www.youtube.com/watch?v=C5Asd...eature=related

nota come prende aria prima, alza il sedere e lo riabbassa cercando di iperestendere la zona lombare (quindi è come se volesse mettere la pancia sopra il bilancere e se volesse stare impettito)
non è indispensabile tenere il sedere "basso", anzi, a volte è sconveniente