100 sarebbero le kcal che + o - derivano dalla verdure "generali" che mangio nei vari pasti, tra verdura foglia, zucchine, peperoni, fagioli,mais e altro
quindi tu mi consigli di nn integrare cn l'anabolic e fare pasto solido, aggiungere frutta negli spuntini e aumentare l'evo?
solo ke nn sò se aspettare x vedere se queta dieta mi fà aumentare di peso oppure no.. ho letto su internet che quando l'organismo si denutre il metabolismo si puo' abbassare, quindi nn vorrei che avessi abbassato il mio metabolismo che già 2200 sia troppo ipercalorica.
stò scrivendo ogni giorno il mio peso x vedere se ci sono cambiamenti, secondo te dovrei aspettare 2 settimane x vedere se ci sono cambiamenti di peso e poi aumentare oppure andare sulla fiducia che il mio metabolismo nn si è abbassato e aumentare già di altre 300kcal? a me sembrano troppe...nn ho mai mangiato così tnt...
oppure ho capito male..
grazie cmq.. x l'aiuto.. obietivo massa sicuro, gg ho fatto le misurazioni in palestra e sono al 6% di massa grassa O.O
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