cena troppo pesante, pranco troppo pesante, colazione tropo leggera. Rinforza gli spuntini.
Sul tipo di alimento dipende dai gusti. Bresaola, tacchino, etc. le fonti proteiche sono fonti proteiche. Per me mangiare alle 4 del pomeriggio 100g di fesa di tacchino non è un problema per qualcuno mangiare carne fuori dai pasti di pranzo e cena è impossibile. Dipende dalle capacità alimentari del singolo...

2400kcal per fare massa con 81kg di peso sono un po' pochine.