Ecco, per prima cosa tu non hai nessuna dieta, hai semplicemente denutrito il tuo organismo che è la peggiore cosa che possa farsi.
Detto questo il tuo mb rappresenta solo il dispendio energetico che il tuo corpo attua per restare in una condizione di stasi. In pratica è quello che il tuo organismo consumerebbe in uno stato di coma, per permettere le funzioni vitali essenziali.
Nutrirsi sopra o sotto il metabolismo basale significa dare meno di quello che il corpo richiede per sopravvivere e quindi lo costringe ad uno stress notevole.
Al metabolismo basale, come scritto ogni 2 post che evidentemente non hai letto, si deve aggiungere la termogenesi alimentare e il dispendio calorico lavorativo e sportivo. Facendo la somma si ottiene il fabbisogno calorico giornaliero ovvero la soglia sopra la quale il corpo cresce e sotto la quale il corpo dimagrisce.
Per intenderci io ho un MB di 1900, sommato il dispendio energetico arrivo a 2700/2800 in massa sto a 3500 kcal al giorno. 100kcal al giorno in più sono un contributo insignificante, calcolando poi che i calcoli delle calorie dei cibi sono approssimativi c'è il rischio che il surplus calorico effettivo sia 0.

Detto questo visto che chiedi consigli e poi dici che non vuoi alzare il tuo introito calorico giornaliero, tanto vale chiedere in massa si va decisi con le calorie altrimenti l'organismo non ha elementi per la fase plastica, ovvero di costruzione del tessuto muscolare.

A cosa ti servano degli integratori in una dieta che è deficitaria sotto l'apporto calorico è un mistero. Non è l'integratore che fa la massa, ma il contributo calorico giornaliero...