wo 15/06/2010

Squat 2x4(100kg) 2x6(92.5kg) @90"
pressa 45° piedi uniti bassi sulla pedana 3x10(200kg) @90"
leg ext 2x12(40kg) 2x15(30kg) @ 45''
stacco rumeno 4x8(80kg)@1.3'
leg curl 3x10(15kg) PC no rest
calf alla pressa 3x5+5+5(130kg 110kg 90kg) @1’
Sitting calf 2x8(30kg)+8(25kg)+8(20kg)@45'’
cardio 20' 140bpm
Impressioni: la prossima volta aumento sulla pressa e leg curl