io uso il multipower per fare squat... poco carico (relativamente), massima contrazione, 4x10 culo a terra... e son felice...ovviamente non tengo la colonna vertebrale perpendicolare al terreno... i piedi li tengo sotto il bilanciere e c erco di inarcare la schiena e buttare fuori il culo... a me va bene...anche perchè non ho il rack in palestra... carico molto invece nella pressa... nello squat mi tengo sulle 10 ripetizioni, finisco a fatica...ma solo le ultime due serie perchè tengo 1 minuto di recupero...se cambio meso invece lascio stare lo squat...e faccio solo pressa pesante e affondi pesanti....stop