Allenamento Arti Marziali x novizio

[Spitfire]

Ebbene si, con i pesi puoi allenare sia la forza che miligorare la risposta del tuo fisico in tutto ciò che caratterizza un combattimento di arti marziali (sarebbe utile specificare anche cosa pratichi).
La mia divisione per un allenamento per mma (eh lo so...) si divide nell'utilità...
Spalle-Tricipiti-Bicipiti per colpi di braccia
Gambe-shiena per colpi di gambe
Petto-addome per rinforzare il tronco per assorbimento colpi...
RIguardo l'allenamento io non sono d' accordo con l'allenamento veloce dei pesi, poiché il copinvolgimento muscolare é nullo ed arrecherai solo danni ai tendini (ricorda la velocità al contrario di quello che si pensa o ce ' hai o non ce l'hai...) mentre un allenamento corretto consiste nella fase negativa molto lenta e più esplosiva nella fase eccentrica del movimento (quella in cui sposti il peso praticamente..)...serie da 4x12/10...cerca esercizi sul forum e prova a pianificare un allenamento...

[Calcalex]

Capisco...infatti non mi convinceva molto l'allenamento veloce con i pesi comunque come te anche io pratico MMA, oltre a ninjutsu e Krav Maga.

[Spitfire]

No, io no pratico più, anni fa ho allenato alcuni atleti fuori Italia...per la parte dell' allenamento dei pesi.
non dimenticare i trapezi...