mio workout

[VPower]

una cosa salta all'occhio: perchè la pectoral machine prima della panca piana??

[johnny mannaia]

faccio prima la pectoral per portare sangue ai pettorali senza affaticare i tricipiti

[VPower]

pre-affaticamento quindi.. ma c'è un motivo particolare per cui lo fai solo per i pettorali?

poi servirebbe qualche altro dato, da quanto ti alleni? massimali? misure? etc etc

[johnny mannaia]

sono alto 175cm per 75kg,mi alleno da 2 anni, le misure non sono sicuro,devo prenderle

[NastyChris]

mi è balzato subito all'occhio la tua routine delle gambe: ruota tutta per il 3x8 (eccezione fatta per i polpacci). non la ritieni abbastanza statica?

oltre a ciò sarebbe buona cosa che tu postassi il tuo obiettivo!

[johnny mannaia]

si effettivamente è un pò statica sempre 3x8,a volte però faccio più serie di squat,tipo 4x6 e meno di leg press 2x8,mentre i bicipiti femorali li alleno con gli stacchi da terra,quando alleno i dorsali,mentre per i polpacci a volte uso l'8x20 di gironda,comunque il mio obiettivo è mettere massa

[NastyChris]

ma quindi allora non segui la scheda postata sopra