Impara a dire buon giorno... e poi non dirlo!

[orudozac]

Interessante. Cosa mi dici della posizione della schiena di questi due esercizi?
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/...arDeltRow.html

[IronPaolo]

Interessante. Cosa mi dici della posizione della schiena di questi due esercizi?
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/...arDeltRow.html

Devo dire che non mi piacciono i siti come exrx se non per avere un'idea di quello che devi fare. Se fosse così semplice imparare qualcosa con un catalogo, basterebbe quello ah ah ah

Il tizio esegue con una schiena messa nel modo corretto, poi uno deve comunque inarcare e tenere la curvatura nel rematore. Certo è che farsi male nel rematore o nell'altro esercizio per i deltoidi posteriori è proprio da (beep).

Il secondo esercizio si farebbe meglio su una panca appoggiando il petto e non la schiena, ma non esistono panche così alte. Per il rematore prima o poi scriverò qualcosa, il punto è che dovrebbe allenare NON gli erettori spinali direttamente, ma il trapezio, il dorsale, il romboide e tutti i muscoli che estendono l'omero e adducono le scapole. Se uno carica un peso assurdo, strappa da terra e poi va incontro al bilanciere... usa gli erettori e meno il resto.