Resoconto della serata:

Warm up 5 min corda


Triset 1 rest:

Squat 9x6 @ 112 kg
Calf multipower 7x6 @ 112 kg
French press 7x6 @ 50 kg


Abs: (4x15 superserie NO rest)
-Hpx con disco da 5 kg - 15 rep x lato
-Crunch inversi con manubrio da 4 kg fra i piedi