consigli allenamento a casa

[davi bb]

lo so non è il massimo allenarsi in questo modo concordo con te che stacco panca e squat siano indispensabili per costruire massa e forza, ma mio fratello vorrebbe solo mettere un po di massa nn ha gli obbiettivi di un bodybuilder quindi pensavo che con una dieta leggermente ipercalorica e un po di trazioni flessioni addominali ecc un minimo di ipertrofia dovrebbe ottenerla.

[orudozac]

lo so non è il massimo allenarsi in questo modo concordo con te che stacco panca e squat siano indispensabili per costruire massa e forza, ma mio fratello vorrebbe solo mettere un po di massa nn ha gli obbiettivi di un bodybuilder quindi pensavo che con una dieta leggermente ipercalorica e un po di trazioni flessioni addominali ecc un minimo di ipertrofia dovrebbe ottenerla.

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Scegliti per ogni gruppo muscolare gli esercizi a corpo libero.