Dunque peso 75 kg l'ultima volta che ho misurato la massa grassa stava sul 6-7% fatto in ospedale... adesso forse qualcosina in più. Mi alleno 3 volte a settimana in palestra e i giorni pari esco con la bici da corsa... un uovo circa da 60g , il latte una tazza intera sui 300 ml con un pugno di cereali on circa 60g di biscotti per la frutta solitamente o una mela o due banane quando si tratta di fette con marmellata ne prendo due con marmellata abbondante...

Come obiettivi solitamente ho l'aumento della massa magra, sono partito da 60kg due anni fa sono alto 173 adesso sto a 75kg quindi sono abbastanza soddisfatto però adesso volevo riabbassare un pochino la percentuale di massa grassa che ho trascurato un pò... So già che le due cose vanno in conflitto ma ottimizzare il tutto non fa male.

Scusa se non ho messo prima le specificeh