Presentazioni

[NastyChris]

il giusto mix per crescere è dato da tre fattori: alimentazione, allenamento, riposo.
se manca una di queste varianti (o comunque, non è ben impostata) non otterrai ciò per cui stai lavorando.

detto questo, l'alimentazione ti consiglio vivamente di assicurarti che sia corretta.
l'allenamento proposto da te non mi piace: credo che si possano ottenere splittaggi migliori su 3 giorni (anche se una valida alternativa sarebbe allenarsi 4...per potersi concentrare meglio sui gruppi allenati)

[Poseidon]

Tu cosa consigli allora come splittaggio? Considera che i miei punti DEBOLISSIMI sono il petto e le braccia.

[NastyChris]

su tre giorni ci sarebbe il classico
A petto bicipiti
B gambe spalle
C dorsali tricipiti

ps. bicipiti e tricipiti li puoi invertire a seconda di come vuoi tu

[tattoos]

Posta la dieta tipo che utilizzi per la tua alimentazione.
Posta l'allenamento (e non i distretti muscolari che alleni) con tanto di ripetizioni, carichi utilizzati, pause etc.
Altrimenti potremmo parlare per ore di Fried Air.