Wo del 09/06

Squat
4x5 @ 44-54-64-64kg Avevo ancora i doms da lunedì... Inizio piano piano ad aumentare i pesi

Military press
4x5 @ 30-36-42-48kg Wow credevo di non farcela e invece zac! tutto tranquillo

Stacchi sumo
4x3 @ 50-60-70-84kg Ok... Ufficialmente ho qualche problema con sta variante... Vuoi che la tecnica non sarà al 100% vuoi altri fattori che devo ancora capire ma l'ultima serie ce l'ho fatta proprio per pelo... Non riesco a spingere come cavolo vorrei! Sarà anche per le gambe semidistrutte dallo squat di lunedì e di oggi ma sento che manca qualcosa...

Arnold press
3x8 @ 18kg rest 1'30

Scrollate
3x12 @ 50kg rest 1'

Addominali vari
3x2x10 rest 1'