Una Scheda Massa Del mio PP in palestra

[fifty]

I tricipiti li allena il tuo pp?

[VPower]

I tricipiti li allena il tuo pp?

[NastyChris]

Addome:
crunch gambe alte 15-15-15
crunch normale 25-25-25
crunch libretto 15-15-15
flessioni laterali manubri 15-15

solo a vedere questo comincio a dubitare della competenza del PP

[musicenferno]

me li sono dimenticati a scrivere

concentrato 4*8

per il resto sono d'accordo! volevo una buona scheda mi potete dare una mano?

[NastyChris]

credo che sia buona cosa se tu fornissi più dati su di te...specie i metodi di allenamento da te già fatti

[musicenferno]

1.75 peso 65 kg! vengo da una scheda di definizione con pesi bassi e ripetizioni 4*15

facevo

Lun: Petto+bicipiti
MArt: Aerobica + Addome
Merc: Spalle + Gambe
Giov:Aerobica + Addome
Venorsali+tricipiti

volevo incominciare a fare le cose bene

[NastyChris]

volevo incominciare a fare le cose bene
ottimo! nobile impegno: saprai quindi che l'alimentazione gioca il ruolo decisivo in ciò.
detto questo io opterei per qualcosa tipo:
LUN-MAR-GIO-VEN fai seduta di pesi
MER puoi inserire cardio