non capisco il perchè di tanti addominali: ancora oggi sussiste il mito ''Tanti addominali = Tartaruga 6 pack''
Sergio Oliva
In Pre Gara
non capisco il perchè di tanti addominali: ancora oggi sussiste il mito ''Tanti addominali = Tartaruga 6 pack''
PET SHOP BOYS: the world's most successful duo
Principiante
Ok... quindi sposo i bicipiti e tricipiti a B, tolgo gli addominali a B e li riduco ad A...ed elimino l'aerobbica di B sostituendola con 10 minuti di cross...
Poi sono ok?
Sergio Oliva
In Pre Gara
personalmente ti consiglio di crearti un giorno C, in modo da dedicarti meglio ai gruppi muscolari allenati.
dividere il corpo su tre giorni di allenamento non lo trovi più proficuo?
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Principiante
Eh lo stavo pensando anchio vedro'...Originariamente Scritto da NastyChris
Per quanto riguarda gli esercizi vanno bene?
4x12 con 1 min di recuper va bene per la massa?
Sergio Oliva
In Pre Gara
la massa, così come la definizione, è prevalentemente una questione di alimentazione.
giacchè sei orientato sulla massa, è consigliabile un allenamento che ti porti l'utilizzo di carichi alti (e di conseguenza, ripetizioni medio basse)
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Principiante
Per quanto riguarda l'alimentazione in linea di massima: mangio a pranzo carboidrati (patate, pasta, mais) poca carne e poca verdura...
A cena carne e verdura...per quanto riguarda la carne mangio prevalentemente pollo...
Poi a merenda mangio una barretta ai cereali e un uovo ...E a colazione latte corn-flakes e un uovo...
Va bene?
Sergio Oliva
In Pre Gara
per costruire un palazzo non è sufficente dire ''abbiamo mattoni, cemento e legno...ce la faremo?''
TUTTO, e sottolineo TUTTO, dev'essere calcolato e pianificato per bene. il mio consiglio è di calcolarti il fabbisogno giornaliero e, in base ai consigli del forum, orientarti per valutare l'effettiva efficacia della tua alimentazione
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