wo di poco fa
buon squat , ho un filmato ma è a 8 km ed è della serie 6@152 kg
Squat
5x6
152 162 167 167(4+1) 162(4+1) kg
120''
front squat no lock
3x8
92
90''
pressa una gamba per volta
3x8xlato
fino a 130 kg
60''
leg curl monolat
4x6/8xlato
40 45 50 50 40 kg
60''
polpacci con manubrio
10xmaxxlato
30 kg
45''
voto 8
meglio dello scorso wo, me lo aspettavo riprendendo confidenza, ma devo bucare i 172 tra non molto se riesco...
video:
3 rep no-lock articolare parallele, 3 rep un attimino più profonde
di solito faccio così per scaldarmi e prendere confidenza con il peso, prima di partire a cannone le serie dopo, nello squat mi aiuta parecchio
tra l'altro, dato che sono rigido, più carico più scendo... notare il pt che passa al telefono senza neanche chiedere se ho bisogno, tanto c'è il rack, no?
ciao
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