07 Giugno 2010
Allenamento col doc
Polpe
1-Chest hammer declinata 2 set
2-Croci 30° 2 set
3-Panca piana smith: 2set
4-Pectoral 4 set
Cardio 19'
Dorian Yates
Quasi Istruttore
07 Giugno 2010
Allenamento col doc
Polpe
1-Chest hammer declinata 2 set
2-Croci 30° 2 set
3-Panca piana smith: 2set
4-Pectoral 4 set
Cardio 19'
-Where Eagles Dare-
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Grazie uberone!
-Where Eagles Dare-
Dorian Yates
Quasi Istruttore
08 Giugno 2010
1-Alzate cavi: 3x12 #30''
2-Hammer shoulder press: 3x8 +qualche forzata finale #60''
3-Alzate manubri 3x10 +PC3'' supersettato con alzate alla macchina 3x10-12 TC #45''
Braccia fatte col doc
1-Curl alla scott lavorando sulle negative
2-Superserie curl inverso + curl ai cavi con salita spalle
3-Tortura di pushdown con tecniche ammazzatricipiti
Durata 50'
-Where Eagles Dare-
Permessi di Scrittura
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