pettorali scolpiti

[Spitfire]

faccio questa scheda da tre mesi ed è una schifezza lo ammetto in primis, la palestra in cui vado nn vanta allenatori capaci ed è per questo che ho scritto in questo forum, speravo poteste indicarmi la strada più efficiente, la voglia c'è mi serve un buon metodo.

TI alleni da 3 mesi cosi, quindi stallo perché non c'é varietà, poi progressi 0 quindi mi pare ovvio che non sia un allenamento che fa per te...

[tracer]

se per voi va bene in questi giorni mi studio un pò il forum onde evitare di chiedere consigli già espressi su casi analoghi, magari copio e mi aiutate a rivedere la scheda, mettendo giù anche una dieta... grz a tutti