Citazione Originariamente Scritto da aquarius90 Visualizza Messaggio
PRENDENDO SPUNTO DA UNA VECCHIA SCHEDA CHE MI AVEVA PREPARATO UN PERSONAIL TRAINER, ECCO CIO' CHE NE E' VENUTO FUORI.


RISCALDAMENTO CORSA 10 MIN

CONTRAZIONI ADDOMINALI 3*15
LAT MACHINE DIETRO 3*10
ALZATE LATERALI 3*10
CONCENTRATION CURLS (SEDUTO) 3*15
ZOTTMAN CURL (IN PIEDI) 3*15
PECTORAL MACHINE 3*10
TRAZIONI ALLA SBARRA 3*10
LEG EXTENSION 3*10

STRECTHING

Che ne pensate?
un classico prestmapato...