Purtroppo la dieta viene spesso a torto considerata come una inutile sofferenza. Solo il riposo è piacevole per tutti.
La tua non è una dieta per la massa è una dieta per la gola.
Yogurt al cioccolato... perchè non magro?
Schiacciata ripiena (di che?)... perchè non pane integrale o wasa e tonno o breasaola?
Pranzo a base di pasta condita, pane affettato formaggio... perchè non riso in bianco, petto di pollo e olio di oliva?
Panino con affettato o dolce... perchè non frutta fresca e una fonte sana di proteine?
Cena a base di carne rossa, insalata di lattuga, pane affettato formaggio... perchè non carne bianca o pesce e verdure fresche?
Panino o altro... Percè non un pezzettino di grana o i fiocchi di latte.

Non bisogna stare male per mangiare tanto. Stai male a mangiare quella montagna di schifezze che mangi tu, trash food, accumulo di diverse fonti di macronutrienti nello stesso pasto.
Io mangio 6 volte al giorno, quasi 3500 kcal, ho sempre fame, ma in termini di quantità di cibo mangio sicuramente più di te ma la qualità è nettamente diversa.
Non serve ingozzarsi, serve alimentarsi in regime ipercalorico. Molti pasti, molte calorie ma pochi cibi selezionati e di qualità