Io all'inizio partirei leggero (se 5kg sono giusti, partirei con 4kg)... Mi ricordo che i miei primi giorni sono stati veramente tosti. Poi man mano che impari la tecnica vai ad utilizzare il tuo peso giusto (i 5 kg di prima). Poi i kg li aumenti in base alle tue sensazioni: se devi fare un 3x8, ad esempio, con 6kg e, dato che la prima volta non puoi saperlo, fai un 8-7-6 sai già che la prossima volta non puoi aumentare; se invece al contrario fai un 3x8 completo e bello pulito per quanto riguarda la tecninca la prossima volta puoi anche passare allo step di peso successivo (che poi varia in base ai muscoli). Quello poi dipende da te perchè puoi anche decidere di tenere quel peso e provare a "confermare" quello che hai fatto in precedenza oppure tentare di migliorarlo (rifare un 3x8 bello pulito o provare un 3x9); poi da qui si valuta sempre, se ti senti pronto passi di peso, altrimenti resti. Comunque il consiglio è di non passare di peso nè troppo velocemente nè troppo lentamente, lo capirai con l'esperienza quando sarai pronto