Djdo does it better!

[djdo]

Wo del 03/06

Squat
4x5 @ 42-50-58-58kg

Military press
4x5 @ 30-36-40-46kg

Stacchi
4x3 @ 50-60-70-80kg Provato l'ultima serie sumo. Durissimo.

Arnold press
3x10-10-8 @ 16kg rest 1'

Scrollate
3x12 @ 50kg rest 1'

Tutto ok anche in questo wo. Sentivo di avere ancora 1 rep in entrambi gli esercizi quindi l'allenamento funzia

[NastyChris]

eccellente: constatare che il programma funziona è la miglior sensazione!

goditi il week end perchè lunedì sei con Teck Andre e con Nemintek....e là non ci sono ciondoli che tengono: si riga dritto eheheheh

[djdo]

Già... Lunedì è pure il giorno pesante quindi saranno caxxi Comunque io rigo sempre dritto che ti credi!

[NastyChris]

sempre rigare dritto eheheheh
djdo does it better!

[Nemintek]

Allora per oggi tutto ok? Ti aspettiamo!

[NastyChris]

OGGI E' IL GRAN GIORNO eheheheheh
ragazzi rendetemi fiero! eehehehe

[djdo]

Wo del 05/06

Squat
4x5 @ 42-50-58-66kg
1x3 @ 76kg
1x8 @ 58kg

Panca
4x5 @ 38-46-54-62kg
1x3 @ 72kg
1x8 @ 54kg

Rematore
4x5 @ 34-40-46-52kg
1x3 @ 58kg
1x8 @ 46kg

Dips
3x8-8-6 @ BW rest 2'

Curl BB
2x8 @ 34kg rest 1'30 Dolore lancinante agli avambracci... Fanc**o!

Curl DB
1x7 @ 16kg

Push down ai cavi con corda
2x12 @ 15kg rest 45''

Curl concentrazione ai cavi presa inversa
2x12 @ 10kg rest 45''

Porca pu***na sti avambracci! Proverò una serie con EZ la settimana prossima se no lascio in favore dei DBs... Che pa**e però!
Tutto sommato wo positivo, i carichi sono ancora fattibili, evvai!

[djdo]

Allora per oggi tutto ok? Ti aspettiamo!

Ovvio che si Mo mi stampo le indicazioni del TomTomNemintek e oggi ci si vede di fisso