Djdo does it better!

**djdo** · 01-06-2010, 06:36 PM

Non ricordo molto di Calcinato comunque saprò arrivarci senz'altro con la tua spiegazione

**djdo** · 03-06-2010, 11:16 AM

Peso: 87,8kg (+0,5)

**Nemintek** · 03-06-2010, 01:51 PM

Originariamente Scritto da djdo

Non ricordo molto di Calcinato comunque saprò arrivarci senz'altro con la tua spiegazione

Sisi è facilissimo, se vuoi ti lascio il num di cell, ma credimi che se segui le indicazioni che ti ho dato non ti perdi!

**TeckAndre** · 03-06-2010, 05:20 PM

Ciao Djdo!!!Allora ci si vede lunedì!!!

**NastyChris** · 03-06-2010, 05:43 PM

ragazzi ovviamente poi farete un resoconto dettagliato del workout, possibilmente con video....e non sarebbe male se aggiungeste le interviste post wo ahahahhahahahaha

**Nemintek** · 03-06-2010, 09:31 PM

ahahahahahahah

La macchina digitale la porterà TeckAndre, ovviamente le foto devono essere fatte a sorpresa così almeno finito il wo ci si diverte a guardarle!!!

**djdo** · 04-06-2010, 08:56 AM

Originariamente Scritto da Nemintek

Sisi è facilissimo, se vuoi ti lascio il num di cell, ma credimi che se segui le indicazioni che ti ho dato non ti perdi!

Tranqui, penso di non essere così ingommato da perdermi

Originariamente Scritto da TeckAndre

Ciao Djdo!!!Allora ci si vede lunedì!!!

Bene bene! Grande!!

Originariamente Scritto da Nemintek

ahahahahahahah

La macchina digitale la porterà TeckAndre, ovviamente le foto devono essere fatte a sorpresa così almeno finito il wo ci si diverte a guardarle!!!

Ahahah no dai... Se lo sapevo prima andavo dal parrucchiere e dall'estetista

**djdo** · 04-06-2010, 10:22 AM

Wo del 03/06

Squat
4x5 @ 42-50-58-58kg

Military press
4x5 @ 30-36-40-46kg

Stacchi
4x3 @ 50-60-70-80kg Provato l'ultima serie sumo. Durissimo.

Arnold press
3x10-10-8 @ 16kg rest 1'

Scrollate
3x12 @ 50kg rest 1'

Tutto ok anche in questo wo. Sentivo di avere ancora 1 rep in entrambi gli esercizi quindi l'allenamento funzia