iniziare la palestra ora d'estate...

[quark]

si ma devo imparare, e poi imparo in fretta ho letto come tenere la schiena e non mi sembra impossibile..

ragazzi l'ultima scheda postata vorrei farla magari fra un mese, mi sembra lunga, al momento voglio fare solo fondamentali e al max uno due complementari a seduta.
visto che ci siamo spiegatemi una cosa:
non ho capito se devo aumentare i carichi dopo ogni ripetizione e andare a cedimento

[djdo]

No, all'inizio no. Tieni i pesi costanti contando che dovresti sempre avere qualche ripetizione in più da poter fare, così arrivi all'ultima serie quasi a cedimento.

[Over the toP]

si ma devo imparare, e poi imparo in fretta ho letto come tenere la schiena e non mi sembra impossibile..

ragazzi l'ultima scheda postata vorrei farla magari fra un mese, mi sembra lunga, al momento voglio fare solo fondamentali e al max uno due complementari a seduta.
visto che ci siamo spiegatemi una cosa:
non ho capito se devo aumentare i carichi dopo ogni ripetizione e andare a cedimento

bè io all'inizio penso sia meglio andare su altro, non è facile il movimento.
comunque se vuoi falla cosi, facci sapere come va.