Mangiare tanto e sforzarsi...anche a costo di sentirsi male?

[user_del87452]

Il risultato va di pari passo con l'impegno.
Non solo nello sport.
Se devi passare un esame, il tuo impegno verterà sullo studio.
Se vuoi aumentare la massa muscolare, dovrai impegnarti sul lavoro in palestra, sull'alimentazione e sul riposo.

Con questo intendo dire che devi mangiare un tot di più di quanto il tuo organismo necessiti, ma ciò potrebbe risultare inutile, se di pari passo dormi poco (o ti riposi troppo poco), o ti alleni male.
Non è il volume di ciò che mangi a farti crescere, bensì la qualità.
Se il tuo problema sono le poche calorie, puoi ovviare mangaindo cibi più calorici, che a parità di peso apportano più "energia" e quindi non è necessario "ingozzarsi" (come dici tu).

[NastyChris]

Branco80 ha centrato in pieno il punto: il famoso triangolo della crescita.

se manca uno dei 3 lati (alimentazione allenamento riposo) non avremo un triangolo.

a questo punto mi piange il cuore sapere che nel 2010 esistono ancora concetti del tipo ''essere a massa vuol dire mangiare tutto di più''.
secondo questo ragionamento allora non avrebbero senso tutte quelle richieste di utenti che chiedono 'un controllo alla dieta' o peggio ancora che 'chiedono la dieta'

[Spitfire]

Caro Acquarius se mi ricordo bene le foto se c'é una cosa di cui non hai bisogno é mangiare tanto, ciò che mangi é pessimo...devi ridurre le calorie e togliere molti ma molti degli alimenti che mangi.
Si evidenzia che non hai una cultura dell' alimentazione riguardante il fitness/bb a questo puoi rimediare ad esempio comprando un Muscle&fitness in edicola, i consiugli che trovi sono esaudienti per farti capire come funziona il tutto e qualche foto non guasta essendo fonte di ispirazione...