Come capire quando "aumentare" il carico?

[scara]

???

Intendevo grossi per l'esecutore chiaramente.. intorno all'80% del massimale

Altezza: 170cm scarsi
Peso: 48 KG

Hmm.. per la tua altezza l'ideale sarebbe sui 72-73kg , ci vorrà un bel pò di tempo.. di che attrezzature disponi a casa ?

...perchè mi sono proprio stufato di dover indossare magliette a maniche lunghe anche a 40gradi, di esser scambiato come un malnutrito, di non poter nemmeno andare a fare un tuffo al mare...

Magari tu sei convinto di mangiare abbastanza, ma evidentemente non è così, per crescere sarà fondamentale impostare una dieta adeguata.