Ma mi pare ovvio che ci sono, possibilment preferirei alle 4, perchè prima sono a scuola

WORKOUT DI OGGI

anche oggi dolori alla zona bassa della schiena, anche se molto meno di ieri, work andato comunque abbastanza bene, considerando che era il giorno di back.

trazioni r2' +lat per dolori schiena durante trazioni
2x3 @BW + lat. M. 3x5 @65kg

rematore prono r1'
3x8 @40kg **-10kg....

lat machine dietro r1'30''
3x10 @40kg -5kg

pin pull r1'30''
3x6 @130kg **miracolosamente, niente dolori alla schiena, carico uguale...

+stacco sumo 1x5 @130kg **anche qui, pur se leggeri, niente dolori alla schiena...

pulley 1'
2x12 @30kg

hyperextension r1'
2x10 @bw **niente carico, qui la schiena si sentia fes...

cardio 20' circa di bici, ritorno a casa allungato appositamente.