Prova massimali squat Lunedì 31-05-2010

1x5x50% 68Kg
rec 2'
1x4x60% 82Kg
rec 2'
1x4x65% 88Kg
rec 2'
1x3x70% 96Kg
rec 2'
1x3x75% 102Kg
rec 2'3'"
1x2x80% 108Kg
rec 3'
1x1x85% 114Kg
rec 5'
1x1x90% 122Kg
rec 6'
1x1x95% 128Kg
rec 6'
1x1x100% 135Kg
rec 6'
1x1x104% 140Kg




Panca
1x5x50Kg
4 o 5x3x60Kg


Sono a pezzi, la prova di squat di oggi mi ha distrutto , all'inizio avevo l'idea di fare un mini test anche di panca ma tra l'orario (sono arrivato un po' tardi in palestra) e la stanchezza sono riuscito a fare poco e più che altro non ero/sono molto lucido, pensavo di provare gli stacchi giovedì e la panca venerdì.

Il test: fino ai 128Kg tutto ok, mi sono sembrati facili, i 135Kg ho iniziato ad accusare un po' e sono partito anche male ma li ho fatti, i 140Kg non sono venuti benissimo, sono partito male, non ero abbastanza rigido e sono anche andato un po' avanti con le ginocchia, insomma è venuta una ciofeca ma comunque li ho spinti lo stesso

Ho modificato leggermente lo schema che avevo provato la volta scorsa, mi sono trovato bene anche se ancora migliorabile , l'unica cosa che mi è mancata e lucidità nelle ultime due serie.

In questi giorni carico il video.