sono anche io nella tua stessa situazione ho preso 12 kg in 5 mesi facendo massa ad occhio e croce 10 di muscoli e 2 di grasso e ora sto facendo definizione.la scheda di per se non influisce molto sul risultato che ottarrai io ad esempio continuo a fare una scheda simile quella che facevo per la massa solo che faccio 10 ripezioni anzi che 6/8 e ho ridotto le pause.i veri risultati n termini di definizione si ottengono diminuendo l'introito calorico giornaliero(passo fondamentale) e svolgendo attivita aerobica(se ti alleni intensamente coi pesi ovvero 4/5volte a settimana puo essere supreflua).se intendi perdere peso sicuramente ne perderai perche devi eliminare il grasso che comunque pese per quanto riguarda i muscoli se imposti una buona dieta la perdita di massa magara dovrebbe essere attorno a 1/4 rispetto a quella di massa grassa.quindi nel mio caso perderei in totale 2,5 kg 2 di ciccia e 0.5 di muscolo.