Da massa a definizione

[tia_85]

Come ti ha detto Chris la scheda conta il 5% nella definizione. Se non abbassi i quantitativi calorici che assumi a tavola scheda o non scheda resti tale quale a prima

Ovviamenti i quantitativi calorici li diminuisco, sto mangiando davvero poco in queste ultime settimane. sono a dieta ferrea quindi quello c'è. vorrei solo sapere se una scehda fatta in questo modo aiuta la definizione e non fa perdere massa. tutto qui.

[steven_1990]

sono anche io nella tua stessa situazione ho preso 12 kg in 5 mesi facendo massa ad occhio e croce 10 di muscoli e 2 di grasso e ora sto facendo definizione.la scheda di per se non influisce molto sul risultato che ottarrai io ad esempio continuo a fare una scheda simile quella che facevo per la massa solo che faccio 10 ripezioni anzi che 6/8 e ho ridotto le pause.i veri risultati n termini di definizione si ottengono diminuendo l'introito calorico giornaliero(passo fondamentale) e svolgendo attivita aerobica(se ti alleni intensamente coi pesi ovvero 4/5volte a settimana puo essere supreflua).se intendi perdere peso sicuramente ne perderai perche devi eliminare il grasso che comunque pese per quanto riguarda i muscoli se imposti una buona dieta la perdita di massa magara dovrebbe essere attorno a 1/4 rispetto a quella di massa grassa.quindi nel mio caso perderei in totale 2,5 kg 2 di ciccia e 0.5 di muscolo.

[tia_85]

Perfetto, questo mi piace abbastanza allora dato che la scheda non influisce molto sulla definizione posso fare quella che ho postato oppure continuare con la mia vecchia sceda lasciando i fondamentali a 5x5 e portando i 3x8 a 3x12 e i 3x10 a 3x15?