Citazione Originariamente Scritto da RobaForteEh? Visualizza Messaggio
visto che si tratta di un muscolo piccolo, credo ci siano troppe serie... 7-8 bastano...
forse è meglio

trazioni supine 3x4
curl 4x6

correggetemi se sbaglio
Mi accodo alla domanda.

Un altro punto : qualcuno mi potrebbe descrivere per filo e per segno l'esecuzione dello stacco (posizione, impugnatura ecc. ecc.) ? Ho paura di sbagliare qualche cosina nel movimento