Citazione Originariamente Scritto da trilli Visualizza Messaggio
Anche io da 3 anni ( discontinui ) mi alleno a casa e all'incirca ho quello che hai te
lat machine per i dorsali e panchetta inclinata per i bicipiti
Bicipiti: manubri alternati seduto sulla panca 4x10-12, bilancere angolato da in piedi 4x8, panchetta inclinata concentrazione 3x12
Dorsali:cavi trazioni avanti al petto 4x12, trazioni dietro 4x12
Si ma c'è un problema ripsetto a quello che hai te e quello che ho io, io non ho la lat machine per i dorsali ne la panca per i bicipidi (che si può sostituire benissimo
facendo il concentrato su panca ad un braccio sulla inclinata).
E' proprio per questo che ho aperto il topic, perchè non ho attrezzi per i dorsali