stento a credere che si possa dimagrire con una dieta da 3200kcal.. secondo me ci sono troppi fats e poche pro\carb (buoni i consigli di pippo)

ascolta il mio consiglio (sto facendo così io e mi sto trovando benissimo):

fai 2,5g x kg di proteine
1g x kg di grassi
e tipo 200\250g di carboidrati (copri il differenziale)

quando nn ti alleni togli 50\100g di carbo senza cambiare il resto, prova così e vedi la 1° settimana come ti trovi