certo adesso basta ingurgitare proteine e si cresce!!!
huhuhhuhuhu!!!!
e i carbo, le vitamine, i minerali oppure...... i grassi ad esempio non sapete che servono tantissimo (regolano tante funzioni nell'organismo quali la produzione di testosterone...se vi sembra poco..) e, ancora più importante, di quale tipo assumere (e magari quando)??

via ragazzi!! so che è un forum pubblico ma cerchiamo di non dare risposte che possono portare fuori strada i neofiti!!

la dieta in questo sport (bodybuilding o fitness che sia) non è solo "importante" è, come ho già detto altre volte il buon 80%!!!

volete esempi?
ci sono ragazzi che seguo io nella mia palestra che in 5 mesi diventano ( e cercherò di non esagerare) il DOPPIO di persone che si allenano da 2/3 o più anni senza curare alimentazione o senza avere in testa un buon piano di allenamento......e parlo di persone con una genetica normale perchè se faccio esempi di gente con una buona genetica allora non ci sono proprio paragoni.....

cmq....vuoi un consiglio? non cercare confronti con attori, bodybuilders pro o altro....cerca la giusta motivazione e che sia TUA e solo TUA!!




ps. per avere un fisico alla coleman, green ecc... altro che dieta e integratori.....