x paolo: a me non interessa il fisico per l'estate o per il mare, infatti ho detto che spero di raggiungere quel risultato in minimo 2 anni di duro allenamento e non 2 mesi.
il fisico alla coleman ecc.. a parte che non mi piace e quindi non capisco perchè devo per forza avere in testa quel fisico come modello, ma per la mia genetica è molto più improbabile di quello alla brad pitt
questo è quello che mangio in una giornata ma varia molto da giorno a giorno appunto perchè non ho una dieta precisa e non so quando prendere i carboidrati quando le proteine quando gli zuccheri ecc...
colazione:250ml di latte di soia più caffè
6 biscotti integrali
spuntino:100g pane più prosciutto crudo (sgrassato) e provola
pranzo:250gr pasta con sugo semplice
un kiwi e una mela
cena:350g fettine di pollo e 200g di pane. una banana
mi alleno lun mer e ven, ma mangio le stesse cose più o meno anche nei gorni di non allenamento (non so se è sbagliato)
ditemi anche come variare la dieta perchè non posso mangiare sempre le stesse cose
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Originariamente Scritto da quark
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