aggiorno:
squatcaz.zzzo non riesco a fare più di 5x5 : 45kg,50kg,55kg,57kg,60kg poi non sono riuscito ad andare più su caz.zo sarà la stanchezza o che non ho fatto il richiamo venerdì...esecuzione buona apparte alcune inforcate;da controllare meglio la risalita...poi 3x5 tecnico con 45kg -->stasera proprio non ero in forma.
pressa 45° 3x10 @ 105kg quella che mi ha dato una bella botta
panca richiamo 5x5 @50kg ero veramente stanco,buono l'incastro ma esecuzione disordinata.
parallele 5x5 sudate di brutto
elastici
crunch, ero stanchissimo
voto wo : 6,5
creatina 5g
whey gallette post
anidra sta mane
domani faccio uno squat leggero vs. doms. e così sarà anche per gli altri giorni.
domani inizio con la glutammina.
i lombari oggi hanno risposto bene apparte verso la fine.
Marco mi dici il nome di quel sito che scelgo quello che mi garba e poi ti dico?
djdo par sta volta asse correr ma aa prossima me inrabie
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