Nuova serie

[djdo]

Perchè "innovativo"?

[RobaForteEh?]

innovativa x me.. cmq ho deciso di seguire qst scheda postata da un ragazzo poco fa

A)
Panca Piana 5x5
Distensioni manubri su inclinata 3x8
Croci su inclinata 4x8

Trazioni supine 6x4 (?)
Curl con bilanciere in piedi 4x6
Panca scott 3x8

Addominali con sovracc. 4x6
Reverse crunch su inclinata 3x12

B)
Squat 5x5
Affondi 3x8
Leg Extension 3x10
Calf polpacci 3x12

Panca inclinata 4x6
Tirate al mento 3x8

C)
Stacco 5x5
Rematore bil. 4x6
Lat larga avanti 2x10 (50-60% RM lentamente)

Panca stretta 4x6
French press 3x10






riguardo le trazioni supine 6x4, penso che un 3 x 4 sia molto meglio!

[RobaForteEh?]

innovativa x me.. cmq ho deciso di seguire qst scheda postata da un ragazzo poco fa

A)
Panca Piana 5x5
Distensioni manubri su inclinata 3x8
Croci su inclinata 4x8

Trazioni supine 6x4 (?)
Curl con bilanciere in piedi 4x6
Panca scott 3x8

Addominali con sovracc. 4x6
Reverse crunch su inclinata 3x12

B)
Squat 5x5
Affondi 3x8
Leg Extension 3x10
Calf polpacci 3x12

Panca inclinata 4x6
Tirate al mento 3x8

C)
Stacco 5x5
Rematore bil. 4x6
Lat larga avanti 2x10 (50-60% RM lentamente)

Panca stretta 4x6
French press 3x10






riguardo le trazioni supine 6x4, penso che un 3 x 4 sia molto meglio!