Urgente problema sui pettorali

[Sajan]

Ignorante non è usato in termine dispregiativo, significa semplicemente non conoscere determinate cose....io sono ignorante in fisica, elettronica....e moltissime altre materie e via dicendo perchè ignoro l'argomento, non per questo quindi, per fare un esempio, il discorso prende una forma dispregiativa. vale la regola, se leggi il forum, di documentare quello che si scrive, non si consiglia nulla senza una base, si esprime una propia opinione e si evidenzia il fatto.....questo per un discorso trito e ritrito del fatto che certi consigli buttati li possono essere fraintesi da molti, da chi legge e non scrive sul forum, da chi non esperienza e via dicendo....ed inoltre a priori quanto proposto non ha senso.

[frank leone]

Vero tutto ciò che ti ha detto sajan sul programmare e sul senso di una routine singola, quindi non mi soffermo su serie e ripetizioni degli esercizi.
Per ciò che riguarda invece la scelta degi esercizi ( non riferendomi ad un lavoro di forza) mi permetto di suggerirti di preferire la panca piana con bilanciere (usando un peso adeguato) alla panca guidata.. Ti consiglio anche di prendere in considerazione i Dip alle parallele, da utilizzare magari come terzo esercizio, spostando le spinte piane con i manubri come secondo esercizio (al posto della panca con bilanciere)..Ottima è a mio parere l'idea di chiudere l'allenamento per il petto con il pullover (se non hai problemi alle spalle)