Dimagrimento... questo strano ignoto

**nicolaarc** · 23-05-2010, 09:23 PM

Non sono andato in percentuale perchè ho dato come precedenza i quantitativi di fabisogno delle proteine e poi ho impostato i carboidrati...
però ora dovrei stare al 20% le proteine, il 10% i carboidrati e 70% i grassi... in effetti vista da così fa un po schifo di percentuali... soprattutto il rapporto proteine-grassi

**Superpippo** · 24-05-2010, 10:23 AM

proteine almeno a 200-220...i carbo puoi anche alzarli a 150-180,a meno che tu non voglia fare una cheto/metabolica.il resto fats.

Fermo restando che se devi dimagrire 3200 sono eccessive...ce ne sono circa 1000 di troppo.

**nicolaarc** · 24-05-2010, 02:51 PM

Originariamente Scritto da Superpippo

proteine almeno a 200-220...i carbo puoi anche alzarli a 150-180,a meno che tu non voglia fare una cheto/metabolica.il resto fats.

Fermo restando che se devi dimagrire 3200 sono eccessive...ce ne sono circa 1000 di troppo.

PErfetto allora diminuisco del 30 % il fabisogno giornaliero e raziono le proteine i grassi e i carbo come dici tu.... speriamo bene! voglio proprio levare 1 po di robaccia! ^^

**Superpippo** · 24-05-2010, 06:14 PM

**nicolaarc** · 24-05-2010, 09:08 PM

Grazie mille a tutti!

**Garzante** · 26-05-2010, 11:01 PM

stento a credere che si possa dimagrire con una dieta da 3200kcal.. secondo me ci sono troppi fats e poche pro\carb (buoni i consigli di pippo)

ascolta il mio consiglio (sto facendo così io e mi sto trovando benissimo):

fai 2,5g x kg di proteine
1g x kg di grassi
e tipo 200\250g di carboidrati (copri il differenziale)

quando nn ti alleni togli 50\100g di carbo senza cambiare il resto, prova così e vedi la 1° settimana come ti trovi