ma il 10x10...?

[trilli]

Bene... Di solito faccio dicembre, gennaio, febbraio, marzo, aprile 4x8-4x10-4x12 secondo il muscolo che alleno e il 10x10 me lo vedo bene ( e lo faccio ) nei mesi che si inizia ad andare a spiaggia per avere il muscolo bello pompato e gonfio.
La mia teoria (applicata ) stà in piedi ?? I risultati cmq li vedo ( nel mio piccolo..)

[stefanopunk]

no. cerca L'articolo di ironpaolo su i gvt like...gli allenamneti ad alto volume richiedono periodidi condizionamento...da quello che ho letto il gvt funziona per la massa e in termini di densita muscolare....la definizione è una roba a parte che fondamentalmente è scorrelata dall'allenamento e dipende piuttosto dall'alimetazione

[gael89]

cosa ne pensate del 10x10 scalando il peso? ad esempio, faccio la prima e arrivo a cedimento alla nona,decima o undicesima ripetzione, scalo il peso e ripeto.

[phoenix1927]

io ci vedo troppi contro:
-si spreca del tempo per far serie poco produttive a livello ipertrofico, dato che il peso che utilizzerai dopo le prime sarà talmente basso che recluterai un numero ridotto di fibre muscolari
-elevato rischio d'infortunio
-stressantissimo per il snc, che dopo 2/3 settimane sarà sicuramente fritto
-nn permette di perfezionare il movimento (imho uno dei punti di forza dei sistemi ad alto volume), dato che si è sempre al limite

[phoenix1927]

e riguardo al GVT e alle metodiche di Gironda, ricordo che nn sn sistemi da utilizzare in ipocalorica, ma da abinare ad un'alimentazione ipercalorica e iperglucidica

[Garzante]

concordo con phoenix.. sicuramente più contro che pro, comunque "l'allenamento definizione" non esiste..
IMHO un classico allenamento da massa\forza o ibrido và benissimo anche in deficit calorico

[gael89]

per dare una scossa alle gambe ad esempio? un 10x10 di squat

[trilli]

io ci vedo troppi contro:
-si spreca del tempo per far serie poco produttive a livello ipertrofico, dato che il peso che utilizzerai dopo le prime sarà talmente basso che recluterai un numero ridotto di fibre muscolari
-elevato rischio d'infortunio
-stressantissimo per il snc, che dopo 2/3 settimane sarà sicuramente fritto
-nn permette di perfezionare il movimento (imho uno dei punti di forza dei sistemi ad alto volume), dato che si è sempre al limite

Stressantissimo per il snc che?? Cioè chiedo cos'è il snc...

[stefanopunk]

sitema nervoso centrale....

[trilli]

sitema nervoso centrale....

Io il 10x10 lo stò facendo da 3 settimane , con 3 grammi di creatina e 4 bianchi tutte le mattine e rende bene... i risultati si vedono. Comunque faccio ancora una settimana così, poi una settimana di scarico, poi un allenamento "tranquillo" visto che arriva il caldo vero...