Diario di un ambizioso : Luke 1491

[menphisdaemon]

Robè, ma scusa....anche senza cinta gli fai gonfiare d'aria la pancia?? Respirazione diaframmatica ok, ma forse non capisco cosa intendi.

[Luke1491]

bell'articolo di ado gruzza! c'era anche il video di un certo roberto calandra

in poche parole devo staccare con le gambe meno piegate,quasi attaccato al bilanciere con le tibie,spalle leggermente avanti la linea del bilanciere,schiena + iperestesa quindi culo + in fuori,poi devo anche accellerare l'alzata dopo le ginocchia

mi associo a marco per la domanda

ah e ancora

[zacros]

ahahahahah chissà chi è Roberto Calandra ahahahahaha, però preferivo essere il russo!!
Comunque si, anche senza cinta devi gonfiare la pancia.Per il resto è scritto tutto magnificamente da Gruzza

[Luke1491]

e beh ma il russo è anche 82,5kg..ahah quando si aggrappa al bilanciere sembra che al posto delle mani abbia una tenaglia dal suono
sì è molto chiaro...la pancia va gonfiata lo stesso nello squat e panca?

[Luke1491]

e beh ma il russo è anche 82,5kg..ahah quando si aggrappa al bilanciere sembra che al posto delle mani abbia una tenaglia dal suono
sì è molto chiaro...la pancia va gonfiata lo stesso nello squat e panca?

[zacros]

Si perfettamente. Ovviamente, finisci di prendere aria, ti stabilizzi definitivamente prima dell'alzata, appena sei sicuro di esserti incastrato,quindi stabile, inizi l'alzata

[Luke1491]

zacros,riguardo ai doms non ho mica capito la storia del recuperare con i wo..cioè mettiamo che io oggi ho fatto squat pesante,domani ho i doms,allora quel giorno vado in palestra e faccio che so pressa molto leggera e streching,poi casa...così?

[zacros]

Meglio squat leggero e stretching, perchè comunque la spinta ormonale dello squat ti aiuta a recuperare prima. Con questo ti dico però di fare poche serie e poche reps fino al 60% del massimale. Se vuoi provare ci andrei leggero e poi stretching a fiumi