20 Maggio 2010 Si avvicina la def!!

1-Panca 30°: 3x6@75kg #90''
2-Hammer decline press: 3x8-10@30-25kg #60-70''
3-Croci 45, 30°, piane: 3x10-12@10kg con pausa in PS #60''
4-Push fly alla pectoral: 3x15 #24''
5-Alzate cavi: 3x12@12-10kg #45''
6-Hammer shoulder: 3x8-10@25-27kg #60''
7-Alzato oxford alla mia maniera 3x15 #45''

Cardio 18'

Durata 65'