definizione

[JbKing]

Non mi sembra proprio un fisico da definire...

quindi lascio 80 g di riso serali e inserisco attività aerobica come ho detto sopra ?

[Spitfire]

Il cardio va sempre bene, non credere al falso mito che faccia perdere massa magra...

[JbKing]

Il cardio va sempre bene, non credere al falso mito che faccia perdere massa magra...

perfetto quindi ricapitolando con questo metodo perdo quel poco che voglio togliere senza il rischio di bruciare muscoli..grazie

[User_del85404]

Il cardio va sempre bene, non credere al falso mito che faccia perdere massa magra...

Dipende... se ti metti a correre per un'ora dopo un allenamento anaerobico catabolizzi eccome, quindi non è che sia un falso mito. Puoi correre senza catabolizzare se ti dedichi solo a quello in un determinato giorno altrimenti la massa magra la perdi.

[JbKing]

anche io ero a conoscenza del fatto che si potrebbe perdere della massa magra.
Quindi il tuo consiglio è di dedicare alla corsa i giorni in cui non faccio allenamento di tipo anaerobico quale il lavoo con i pesi,giusto?

[JbKing]

anche io ero a conoscenza del fatto che si potrebbe perdere della massa magra.
Quindi il tuo consiglio è di dedicare alla corsa i giorni in cui non faccio allenamento di tipo anaerobico quale il lavoo con i pesi,giusto?

[Spitfire]

Dipende... se ti metti a correre per un'ora dopo un allenamento anaerobico catabolizzi eccome, quindi non è che sia un falso mito. Puoi correre senza catabolizzare se ti dedichi solo a quello in un determinato giorno altrimenti la massa magra la perdi.

Ma parliamo di allenamento aerobico, un ora di corsa non é un allenamento aerobico da bodybuilder...
Inoltre non c'é correlazione tra fare cardio nei giorni in cui non fai i pesi...

[JbKing]

quindi il vostro consiglio qual è ?

[Spitfire]

20 min dopo l' allenamento a bassa intensità...

[NastyChris]

quoto Spitfire: i classici 20 minuti non fanno mai male