Mi aiutate a migliorare il mio addome???

**Marco.a** · 20-05-2010, 03:32 PM

raga mi avete abbandonato?!?!

**NastyChris** · 20-05-2010, 04:14 PM

non basare i tuoi calcoli sulle calorie: quelle 2719 kcal devi dividerle fra carbo pro e grassi.

ovviamente non a casaccio: ci sono delle determinate percentuali.

comincia con 50% di carbo, 20% di pro e 30% di grassi

una volta determinate quante calorie dovrai assumere di carbo, pro e grassi...passeremo alla conversione in grammi

**Marco.a** · 20-05-2010, 06:52 PM

Nasty me l'hai ripetuto più volte... ma non ho capito proprio come devo fare questa divisione... sembrerò un imbecille...ma non riesco a capire come devo questa bendetta divisione

**NastyChris** · 20-05-2010, 08:18 PM

tranquillo: allora, sappiamo che in massa necessiti di 2719 kcal. Molto bene, ora devi dividerle fra carbo pro e grassi.

cominciamo con i carbo: il 50% di 2719 kcal (quindi la metà, ovvio no?) sono 1359 kcal (ho arrotondato).

ok, ora ti determini le pro e i grassi....ok, ci penso io:
le pro saranno 544 kcal, mentre i grassi saranno i restanti 816 kcal.

tutto chiaro fin qui? dubbi?

**Marco.a** · 20-05-2010, 11:35 PM

beh diciamo ke nn mi è tutto chiaro o meglio:
per la divisione delle calorie ci sono.
Ora è trasformare queste calorie in grammi il problema! palo mi ha dato un infarinata generale ma non ci ho capito niente!
Scusatemi per questa confusione ma per me è come dirmi crea la maionese dicendomi solo gli ingredienti!

**NastyChris** · 21-05-2010, 10:00 AM

quindi fino a questo punto, ovvero la suddivisione delle kcal per i rispettivi carbo pro e grassi è chiaro.

ora c'è la conversione in grammi (logico no?).

1gr di carbo = 4 kcal
1gr di pro = 4 kcal
1gr di grassi = 9 kcal

puoi facilmente ricavare le grammature ora