Creatina...fa male?!

[Gustavo Badel 8]

Il problema è che non sò se la cosa sia dovuta alla creatina. Assumo 3-4 litri al giorno di acqua proprio per non affaticare i reni. Vado spesso al bagno ma è anche vero che assumo tanta acqua. Comunque erano consigliate 2 dosi al giorno per un totale giornaliero di 12 grammi. Io ne ho presa la metà perchè avevo paura. Credete che posso essermi giocato i reni o altre cose?

[Superiky]

Anche io volevo togliermi un dubbio sulla creatina....nel gainer che ho preso sulla dose consigliata 136gr ci sono 6gr di creatina...ma per iniziare a prendere un pò di tono muscolare volevo integrarla a quella in polvere....quante dosi devo prendere al giorno? contanto anche i 6gr del gainer che prendo la mattina dopo colazione e verso le 17.00 (mentre nei giorni di allenamento lo prendo post w.)
Grazie

[Boromir]

@ Gustavo: No. E quando l'utente Luke1491 ha detto "vai al bagno" si riferiva a sintomatologia gastrointestinale, diarrea e possibile dolore addominale.