Creatina...fa male?!

[markus86]

Salve a tutti! Mi sn appena iscritto e vorrei un vostro parere sull'assunzione della creatina...premetto, sn alto 1.75 e peso circa 70kg e non è mia intenzione 'pomparmi' all'estremo, vorrei solo acquisire un pò più di tono muscolare e di conseguenza qualche kg in più; a proposito ho letto su vari articoli che l'assunzione di creatina può essere un valido aiuto x conseguire questo obiettivo; la mia domanda è: se viene assunta seguendo le modalità giuste e non superando le dosi o i giorni di somministrazione, può cmq essere dannosa? e poi,,,meglio in 'pillole' o in polvere?

ps: cosa potete dirmi di questa marca? CREATINE TABLES 80 TAVOLETTE CREAPURE

aspetto le vostre risposte!

[Dargor]

Il tuo obiettivo lo puoi raggiungere benissimo senza creatina.

[markus86]

ti assicuro..se riuscissi così facilmente, non sarei qui a porre la domanda

[Dargor]

Se non hai problemi renali prendila, provala e guarda come funziona!

[markus86]

problemi renali nn ne ho...è che nn vorrei che venissero, qualora dovessi usarla!

[Luke1491]

non fa male..parti con le dose consigliate poi aumenti..se vai al bagno vuol dire che sono troppi

[Tersite]

non fa male..parti con le dose consigliate poi aumenti..se vai al bagno vuol dire che sono troppi

Capitava spesso con la monoidrata in polvere assunta male, perchè arrivava in cristalli nell'intestino.


Comunque c'è una contraddizione tra quello che dici e quello che fai, sei agli inizi non vuoi pomparti e prendi la creatina perchè non cresci...
Ci vuole criterio
La creatina non ti farà mai crescere se non mangi non cresci la creatina ha un senso se inserita in un ciclo e con una funzione, es. in definizione per compensare un po' di volume che si perde con la maggiore idratazione intracellulare che da volume.

Sul non fa male andrei cauto. E' la dose che fa il veleno, quindi la creatina va assunta ma con una pianificazione e con cognizione di causa.

[Gustavo Badel 8]

Salve a tutti! Sono nuovissimo del forum! Stò prendendo un gainer la cui dose consigliata è di 150g per dose. In questi 150 g ci sono 6 grammi di creatina ( di diversi tipi) . Ho una paura matta che mi stia facendo male: Vado spesso al bagno . Come posso diminuire la dose?? Conviene smettere? Lo prendo da 15 gg

[Tersite]

Se uno ha effetti indesiderati sospende l'assunzione di qualsiasi cosa. Anche per i farmaci vale figuriamoci per un integratore che mi impongo di prendere (nessuno obbliga un cristiano a diventare grande e grosso)

[Gustavo Badel 8]

Il problema è che non sò se la cosa sia dovuta alla creatina. Assumo 3-4 litri al giorno di acqua proprio per non affaticare i reni. Vado spesso al bagno ma è anche vero che assumo tanta acqua. Comunque erano consigliate 2 dosi al giorno per un totale giornaliero di 12 grammi. Io ne ho presa la metà perchè avevo paura. Credete che posso essermi giocato i reni o altre cose?

[Superiky]

Anche io volevo togliermi un dubbio sulla creatina....nel gainer che ho preso sulla dose consigliata 136gr ci sono 6gr di creatina...ma per iniziare a prendere un pò di tono muscolare volevo integrarla a quella in polvere....quante dosi devo prendere al giorno? contanto anche i 6gr del gainer che prendo la mattina dopo colazione e verso le 17.00 (mentre nei giorni di allenamento lo prendo post w.)
Grazie

[Boromir]

@ Gustavo: No. E quando l'utente Luke1491 ha detto "vai al bagno" si riferiva a sintomatologia gastrointestinale, diarrea e possibile dolore addominale.

[markus86]

infatti..ribadisco che nn voglio pomparmi..solo prendere qualche kg, e dicendo qualche intendo 3 o 4 al max. (lo so che questa gif nn ha nulla a che vedere con la risp ma mi piace!)

[trilli]

Salve a tutti! Mi sn appena iscritto e vorrei un vostro parere sull'assunzione della creatina...premetto, sn alto 1.75 e peso circa 70kg e non è mia intenzione 'pomparmi' all'estremo, vorrei solo acquisire un pò più di tono muscolare e di conseguenza qualche kg in più; a proposito ho letto su vari articoli che l'assunzione di creatina può essere un valido aiuto x conseguire questo obiettivo; la mia domanda è: se viene assunta seguendo le modalità giuste e non superando le dosi o i giorni di somministrazione, può cmq essere dannosa? e poi,,,meglio in 'pillole' o in polvere?

ps: cosa potete dirmi di questa marca? CREATINE TABLES 80 TAVOLETTE CREAPURE

aspetto le vostre risposte!

L'unica cosa che posso dirti per certo è che la creatina comprata in farmacia, sciolta, costa 5 euro l'etto e 11 euro gli aminoacidi. Se comprati in negozi specializzati i prezzi non sono sicuramente questi.....

[Spitfire]

infatti..ribadisco che nn voglio pomparmi..solo prendere qualche kg, e dicendo qualche intendo 3 o 4 al max. (lo so che questa gif nn ha nulla a che vedere con la risp ma mi piace!)

Attenzione, ho sentito di persone cresciute di 15 kg in una settimana...di puri muscoli...
Ma perché fate queste affermazioni cosi ovvie????????????????????????